頭痛を予防するには普段からどんな対策をすればいいですか？(2)

１、睡眠・入浴・水分について（続き）
水分は1日に１リットルから1.５リットル程度取るようにしておいてください
体の中の水分がしっかり保たれているとコリができにくい
体つくりをすることができます

入浴時は
約40度のお湯に10〜15分は浸かるようにしてください
特に足を温めて、頭痛改善のために足の冷えをお風呂で取り除きたいです。

就寝中は
自由に寝返りを打ってください
寝返りを打つことで一つの姿勢が朝までキープされることを防ぎます
そしてたくさんの寝返りで疲れをとることができます