呼吸が浅く十分でないとき
それはストレスの多い状況に置かれている時ですが
うまく酸素を取りこくことができません
ゆっくりとした深い呼吸では
酸素を体の隅々まで行き渡らせることができます
呼吸の浅さと頭痛は相関関係があります
例えば酸素が薄い高い山の山頂では
頭痛も出やすくなるように。
呼吸は自然に吸って
吐くときは吸った時に使った時間の倍の時間をかけて
はいていきます
例えば2秒で吸ったら
４秒以上をかけてはいていきます
この呼吸で体をリラックスすることができ
深い呼吸をするきっかけを作ることができます
一日の中で自然と行われる呼吸を
時間が取れる夜や中休みの時間に
意識的にコントロールして
体のための深い呼吸をする時間を作ってあげましょう