片頭痛や緊張型頭痛の予防には、規則正しい生活が基本です。
寝不足や寝すぎを避け、ストレスをためないように心がけましょう。
また、空腹や脱水も誘因になります。生活習慣の見直しは有効とされています。
「少しずつで大丈夫」今日からできることから始めましょう。
詳しい対策をこれから順に案内します、
頭痛は体質や遺伝や生活習慣や体の状態が複雑に絡み合って起こります
だからこそ体のコリをとるだけでは繰り返す頭痛が出てしまいます。
詳しい頭痛対策をひとつずつ見ていき改善できることがあれば
試してください、少しづつ結果がでてきます
まず睡眠に関すること
睡眠時間は7時間３０分以上はなるべくとるようにしてください
1日だけでなく、毎日7時間30 分以上になることが続くことで頭痛が減ります
そして枕の高さは3cmから5cmの間がおすすめです（頭痛・首痛の人）